Мелинда Блау - Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада
Когда на начальном этапе достигается успех, а потом снова возникает та же проблема, что часто бывает при нарушении сна, родители больше не обращаются к методу PU/PD. Вместо этого они пробуют что-нибудь другое. Если они не отказывались от моего метода, у них уйдет меньше времени, чтобы продолжить, потому что ребенок еще помнит, как его брали на руки и опускали обратно в кровать, так что каждый раз будет требоваться все меньше времени, чтобы его успокоить.
Конечно, нет общих правил для решения проблем со сном, но что касается метода «взять на руки / снова положить», мне никогда не приходилось сталкиваться с таким случаем, когда бы он не помог. Во врезке ниже приведены стратегии, которые позволят вам не свернуть с курса. Помните, что если вы будете так же последовательны в применении нового метода, как и в отношении старого, то вы увидите, что произойдут изменения. Однако вам надо проявить терпение и просмотреть все до конца. Тогда наверняка все получится.
Не забывайте, что в этом возрасте с проблемами со сном справляться легче, чем потом. Если ваш ребенок еще не отпраздновал свой первый день рождения, то вам было бы полезно прочесть следующую главу и увидеть, что вас ждет, если вы не решите проблему со сном сейчас. Может, это окажется лучшим стимулом из всех!
МЕТОД PU/PD – СТРАТЕГИИ ВЫЖИВАНИЯКАК НЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДАЛЬНЕЙШИХ ПОПЫТОК
Пословица гласит: «Не отступай раньше времени». Ниже приводятся несколько методов, которые помогут вам не отказаться от выбранного курса.
• Продумайте план перед тем, как приступить к нему. Метод PU/PD может оказаться стрессовым, если заниматься им в одиночку. Он еще и труден! Если вы знаете свой характер и боитесь наступления такого момента, когда вы не выдержите, тогда не пытайтесь приступать к PU/PD, не заручившись поддержкой. Делайте это с кем-нибудь. Если у вас нет партнера, родителей, лучшей подруги, по крайней мере пригласите кого-нибудь для моральной поддержки. Он может совсем ничего не делать с ребенком. Его присутствие нужно, чтобы хоть кто-то был рядом с вами; напарник станет выслушивать, как вам тяжело, и напоминать, что вы делаете это для того, чтобы помочь своему ребенку, научить его спать и тем самым восстановить спокойствие в доме.
• Начните применять метод в пятницу, чтобы впереди были выходные; обязательно заручитесь поддержкой – папы, бабушки или лучшей подруги.
• Используйте беруши, когда входите в комнату ребенка. Я это говорю не для того, чтобы вам игнорировать ребенка, а чтобы вы могли немного приглушить звук его плача.
• Старайтесь избегать жалости. Ведь вы применяете метод PU/PD, чтобы помочь ребенку научиться засыпать без постороннего участия. А это настоящий подарок!
• Если у вас появится искушение все бросить, спросите себя: «Как сложится ситуация, если я откажусь от этого?» Если ваш малыш плакал более 40 минут и в результате вы все бросили на половине дороги и прибегли к какой-нибудь старой привычке утешения, знакомой вам по предыдущим месяцам, – значит ваш несчастный малыш проплакал все эти 40 минут зря. Вы вернулись к тому, от чего ушли. Ребенок так и не научился успокаиваться, а вы чувствуете свой провал.
Глава 7
«Мы всё еще недостаточно спим»
Нарушения сна после года
Проблемы со сном во второй год
Изменения в развитии и возрастающее ощущение самостоятельности объясняют некоторые проблемы со сном во второй год жизни ребенка. Когда кто-нибудь из родителей говорит мне, что дневной или ночной сон «нарушился», я спрашиваю: «Ваш ребенок ходит? Разговаривает?» Малыш начинает учиться ходить примерно к первому дню рождения. Даже те, кто поздно встает на ноги, к этому времени уже имеют достаточно сильные мышцы. В предыдущей главе я объясняла, что изменения в физическом развитии могут повлиять на ребенка, даже когда он отдыхает, а особенно в тот период, когда он пытается делать первые шаги. Некоторые дети встают посреди ночи, хотя до этого спали, и ходят по периметру своей кроватки. Потом они просыпаются, не понимают, как они там оказались, и не знают, как снова лечь. Также ребенка могут разбудить спазмы мускулов и чувство падения. Подумайте, сколько раз в день падает ваш малыш.
Я не советую позволять детям смотреть телевизор или видео, потому что эти развлечения способны излишне возбудить малышей или оставить в их головах вызывающие беспокойство образы, что тоже может нарушить сон. В возрасте одного года фаза быстрого сна уменьшается до 35 процентов, но времени на сновидения остается еще достаточно. Хотя малышам тоже могут сниться кошмары – это реакция на пережитые пугающие ситуации, – у них чаще бывают ночные страхи, которые меньше всего связаны с плохим сном, а больше – с физическим напряжением и возбуждением. Дети воссоздают эти моменты в своем сне.
Вам также следует подумать об остальных членах семьи: «Есть ли у ребенка старшие братья или сестры, которые его заводят?» Когда малыш начинает ходить, то его брата или сестру это забавляет, и им нравится его мучить – в хорошем смысле слова. Однако подобное отношение может расстраивать малыша и способно привести ночным пробуждениям.
Ваш маленький ходунок любознателен и активен. «Лезет повсюду» – этой фразой часто описывают детей в возрасте от года до двух. Даже если он не говорит законченными предложениями, он все равно лопочет и, конечно, понимает все, что вы произносите. Вы, вероятно, слышите, как он воркует со своими мягкими игрушками – это свидетельствует о том, что он научился забавлять себя. Если вы не будете заглядывать к нему в кроватку, то сможете увидеть множество других восхитительных моментов.
Когда у прежде хорошо спавшего ребенка внезапно появляются проблемы со сном в возрасте около двух лет, я всегда пытаюсь найти разгадку в его здоровье или окружающей обстановке. Вы меняли в доме распорядок? Не режутся ли у малыша зубы? Стали ли вы заниматься какими-то новыми видами активности? Не болел ли ребенок недавно? Начали ли вы ходить играть в новую детскую группу? Были ли перемены в жизни других членов вашей семьи, затрагивающие здоровье, работу, возможность присутствовать дома? Наверное, вы должны подумать о последних нескольких неделях или месяцах, посмотреть, что происходило и как вы на это реагировали.
Дневной сон тоже теперь станет коварнее. В этом возрасте дети обычно переходят от полуторачасового или двухчасового дневного сна к более продолжительному (см. врезку «Быстро! Спать один раз вместо двух» далее в этой главе). На бумаге все представляется очень простым, но оказаться в такой ситуации – все равно что скакать на быке: сплошные взлеты и падения и постоянная угроза, что ты будешь сброшен! Ваш ребенок может отказываться от утреннего сна в течение нескольких дней, а потом вернуться к старому порядку без всякой видимой причины. И если детям в раннем возрасте хороший режим дневного сна обеспечивает хороший сон ночью, то в случае с детьми старше года поздний дневной сон может привести к нарушению ночного. Если ребенок подрос, привыкнув спать поздно днем, я часто предлагаю сдвинуть этот дневной сон на более раннее время и предупреждаю родителей, что они должны поднять малыша к 15.30 – иначе у него не будет достаточно времени на активность, в ходе которой он мог бы выбросить свою энергию и подготовиться ко сну. Впрочем, из всех правил есть исключения: если ваш ребенок не спал в предыдущие дни и ему надо наверстать упущенное; если он болен и ему надо больше времени на сон, а не на активность; если вы чувствуете, что в какой-то день малышу требуется поспать подольше.
Самым важным достижением в развитии является то, что ваш ребенок теперь понимает причину и следствие. Вы видите, как он обращается со своими игрушками. Поскольку он обрел такое понимание, плоды бессистемного воспитания могут теперь созревать намного быстрее. В прошлом, если вы качали ребенка или давали ему грудь, чтобы унять его, это входило у него в привычку – происходило нечто, похожее на опыты Павлова на собаках. Каждый раз, когда звонил звонок, академик давал собаке еду, и через некоторое время у животного при звуке звонка каждый раз начиналось слюноотделение. Теперь, когда ваш ребенок отличает причину от следствия, бессистемное воспитание становится для него не просто инстинктивной реакцией. Каждый урок, данный вами (сознательно или несознательно), будет занесен в маленький компьютер его мозга и помещен в память для дальнейшей загрузки. Если вы не проявите осмотрительности на этом этапе, то научите ребенка искусству манипулировать родителями!
Предположим, ваш пятнадцатимесячный сын внезапно проснулся в три часа ночи. Может, у него выходят коренные зубы или ему приснился плохой сон. Может, он был слишком активен, играя в группе с другими детьми, или поездка к дедушке подействовала на малыша возбуждающе. А может, объяснение проще: он вышел из фазы глубокого сна, а какой-нибудь звук или луч света вызвал у него чрезвычайное любопытство. Дети от года до трех интересуются абсолютно всем. Поэтому если они просыпаются ночью, то их довольно сложно усыпить.
